혈압 낮추는 법, 고혈압 관리 생활습관 정리
혈압 낮추는 법｜고혈압 관리에 효과적인 8가지 생활습관 정리“조용히 찾아오는 고혈압, 생활습관부터 바꿔야 합니다.”매일 실천 가능한 혈압 관리법 총정리!🌡 고혈압, 왜 위험할까요? 고혈압은 특별한 증상이 없어도 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 심각한 질환을 유발할 수 있는 ‘침묵의 살인자’로 불려요.혈압이 높아도 당장 아프지 않다고 방치하면, 어느 순간 돌이킬 수 없는 결과를 맞을 수 있어요.그래서 꾸준한 관리와 예방이 가장 중요하죠.특히 생활습관 개선은 약물 복용보다도 더 먼저 실천해야 할 기본이자 핵심입니다.✅ 혈압 낮추는 방법 8가지1. 소금 줄이기! '저염식'이 기본소금 섭취가 많아지면 혈관에 수분이 몰려 혈압이 자연스럽게 상승해요.하루 소금 섭취 권장량은 5~6g 이하국, 찌개, 라면, 젓갈,..
2025. 4. 8.
당뇨병 초기 증상, 이럴 땐 꼭 의심해보세요,방치하면 더 위험한 신호들
당뇨병 초기 증상, 이럴 땐 꼭 의심해보세요｜방치하면 더 위험한 신호들“평소와 다른 몸의 변화를 느끼시나요?”피곤함, 갈증, 체중 감소… 혹시 당뇨병 초기 증상일 수 있습니다. 🩺 당뇨병, 왜 초기에 알아차리는 게 중요할까요? 당뇨병은 ‘조용한 살인자’라고도 불려요.초기엔 별다른 통증이 없지만, 혈당이 조용히 올라가면서 우리 몸 곳곳을 망가뜨리기 때문이죠.특히 방치할 경우 실명, 심근경색, 신부전 같은 합병증까지 유발할 수 있어서 초기 신호를 잘 캐치하는 것이 정말 중요해요.그런데 문제는, 많은 사람들이 이 초기 증상들을 피로, 일시적인 증상, 혹은 노화의 일부로 착각한다는 것!❗ 대표적인 당뇨병 초기 증상 8가지 다음과 같은 증상이 2주 이상 지속된다면 꼭 혈당 검사를 받아보는 걸 권장해요.1. 💧..
2025. 4. 3.
