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수박 칼로리와 건강하게 먹는 법, 알고 먹으면 더 맛있다! 수박은 여름철 대표 과일로 달콤하고 시원한 맛 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만 달콤한 만큼 칼로리에 대해 궁금해하는 분들도 있습니다. 이번 글에서는 수박의 칼로리와 함께 다이어트나 건강 관리에 참고할 수 있는 정보를 상세히 알려드리겠습니다. 수박을 건강하게 즐길 수 있는 방법도 함께 소개하겠습니다.수박 100g당 칼로리 알아보기 수박은 100g당 약 30kcal 정도로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 이 때문에 다이어트를 하거나 체중을 관리하는 사람들에게 부담 없는 과일로 손꼽힙니다. 수분 함량이 약 90% 이상으로 대부분 물로 이루어져 있어 갈증 해소에도 도움이 됩니다. 특히 여름철에 먹으면 수분 보충과 동시에 포만감을 주기 때문에 군것질을 줄이는 데 유용합니다. 다만 수박을 너무 많이 먹.. 2025. 6. 18.
사랑니 발치 후 부기와 통증 관리법, 식사 팁 총정리 “사랑니 뽑고 나서 얼마나 아플지, 뭘 먹어야 할지 너무 걱정돼요…” 사랑니 발치는 치과 치료 중에서도회복 과정이 가장 중요하고 불편함이 큰 시술 중 하나예요.특히 수술 후 2~3일 동안 부기와 통증,그리고 식사에 대한 고민은 거의 필수 코스처럼 따라오죠.이번 글에서는 사랑니 발치 후부기 줄이기, 통증 완화, 회복에 도움 되는 식사 요령까지하나씩 정리해드릴게요. 사랑니 발치 후 부기, 왜 생길까? 사랑니 발치는 단순 발치가 아니라잇몸 절개 + 뼈 드릴 작업이 포함되는 ‘소수술’에 해당돼요.그 과정에서 생긴 조직 손상으로몸이 자연스럽게 염증 반응을 일으켜 부종이 발생하는 거예요.보통 1~2일 후 최대치로 부었다가3~4일째부터 서서히 가라앉고약 일주일 안에 정상 회복됩니다.사랑니 발치 후 부기 줄이는 방법수.. 2025. 6. 17.
사랑니 발치 시기, 언제 빼야 할까? 꼭 뽑아야 할 이유까지 “아직 아프진 않은데, 사랑니 그냥 두면 안 되나요?” 누구나 한 번쯤 들어봤을 ‘사랑니’는그 자체로 통증보다도 “언제 빼야 하나요?”라는질문이 더 많은 치아입니다.사랑니는 꼭 뽑아야 할까요?언제 뽑아야 덜 아플까요?이번 글에서는 사랑니의 개념부터 발치 시기, 꼭 뽑아야 할 상황까지한 번에 정리해볼게요.사랑니란?사랑니는 치열의 가장 안쪽,제3대구치(third molar)라고 불리는 어금니입니다.보통 만 17세~25세 사이에 맹출하며,사랑할 나이에 나서 붙여진 이름이기도 해요.사람마다 1~4개까지 있을 수 있으며,곧게 나오는 경우도 있지만,대부분은 누워서(수평), 삐뚤게, 일부만 나온 상태(매복)로 존재해요.사랑니, 꼭 뽑아야 할까?정답은 ‘상황에 따라 다르다’입니다.곧게 잘 나와 있고, 잇몸에 무리가 없.. 2025. 6. 16.
지연성 알러지 검사, 음식물 과민증 원인 파악하는 법 “먹고 나서 바로 반응은 없는데, 다음날 속이 안 좋거나 붓는 느낌이 들더라고요. 혹시 알러지일까요?” 음식을 먹고 바로 증상이 나타나면 ‘알러지’라고 인식하기 쉽지만,몇 시간~며칠 후에 서서히 나타나는 반응이라면‘지연성 알러지’, 정확히는 음식물 과민증(Food Intolerance)을 의심해볼 수 있어요.특히 반복되는 복부 팽만, 두통, 만성피로, 피부 트러블이 있다면알고도 모르고 지나쳤던 음식이 원인일 수 있습니다.이럴 땐 지연성 알러지 검사를 통해 내 몸에 맞지 않는 음식을 찾아내는 것이건강한 생활을 위한 중요한 시작이 될 수 있어요.지연성 알러지란? 지연성 알러지(Delayed Food Allergy)는음식을 섭취한 후 수 시간~72시간 후에소화기, 피부, 신경계, 호흡기 등 다양한 방식으로 반.. 2025. 6. 15.
자외선 지수 높은 날, 피부 지키는 생활 꿀팁 총정리 “햇볕이 따갑긴 한데, 오늘 자외선 지수가 그렇게 높은 날이었나요?” 요즘은 날씨보다 더 신경 써야 할 것이 바로 ‘자외선 지수(UV Index)’예요.자외선은 단순히 햇빛 강도와는 다르기 때문에맑은 날뿐만 아니라 흐린 날, 바람 부는 날에도 피부를 위협할 수 있어요.특히 자외선 지수가 ‘높음’ 이상인 날에는5~10분 노출만으로도 피부 손상이 시작되기 때문에미리 대비하고 관리하는 것이 매우 중요합니다. 👉🏻 기상청 자외선 지수 확인하기자외선 지수란?자외선 지수(UV Index)는지표면에 도달하는 자외선 B(UVB)의 강도를 수치화한 지표예요.보통 0~11+까지의 수치로 표시되며,숫자가 높을수록 피부, 눈, 면역계 손상 위험이 커집니다.자외선 지수단계위험도권장 행동0~2낮음거의 없음자유로운 야외 활동.. 2025. 6. 13.
빨간진드기 출몰 시기, 물렸을 때 증상과 대처법 총정리 빨간진드기 출몰 시기, 물렸을 때 증상과 대처법 총정리“창틀에 뭔가 빨간 점처럼 움직이더니, 자세히 보니 벌레더라고요. 이게 빨간진드기인가요?” 날씨가 따뜻해지면서 실외 활동이 많아지는 봄과 여름,어느 날 베란다 창틀이나 야외 벤치에서 작은 빨간 벌레를 본 적 있지 않으신가요?정확한 이름은 빨간진드기(일명 ‘이리오’ 또는 클로버진드기)입니다.눈에 보일 듯 말 듯 작은 크기지만물렸을 경우 피부에 자극을 주고 가려움증을 유발하기도 해특히 아이들이 있는 가정, 반려동물과 함께 사는 가정에서는 주의가 필요한 벌레예요.빨간진드기란? 빨간진드기는 정확한 명칭으로는 클로버진드기(Bryobia praetiosa)로,진드기의 일종이지만 사람이나 동물을 흡혈하는 해충은 아닙니다.크기: 약 0.5mm색상: 선명한 붉은색형태.. 2025. 6. 12.